Fredagholdet
Chefinstruktør James McGowan
Beskrivelse:
Fredagsholdet er et nybegynder hold for personer over 30 år der ønsker undervisning i tur-kajak:
På fredagsholdet har vi lidt mere undervisningstid til at gennemfører EPP uddanlelsen end på onsdagsholdet.
Derudover slutter vi hver gang med fællesspisning (valgfrit) sammen med alle de klubmedlemmer, der ønsker at hygge sig sammen med os.
Derfor har du her en god mulighed for at lære andre roere i klubben at kende.
Her er de aktiviteter du kan deltage i udover vores normale undervisning.Så grib din kalender og skriv dem ned.
Prøvedagene er også med. (med rødt)
4. maj til 15. juni. -
I denne periode forventes det, at alle elever og instruktører er til stede. Elever bedes have 3 sæt rotøj med hver gang.
Hold dig opdateret med klubbens kalender som du finder på forsiden.
Husk, at de 100 km skal ros inden sæsonens afslutning ved standerstrygning.
Velkommen til nye elever på Fredagsholdet
I Hellerup Kajakklub undervises du i tur-kajak:
De forskellige typer:
Turkajakken er en lettere, smallere og hurtigere kajak end havkajakken, men ikke så smal og hurtig som kapkajakken. Turkajakken er som navnet siger, en kajak til ture og daglig motionstræning i indre farvande, søer og åer. Du sidder nede i kajakken, men dine knæ er fri, så du ikke hænger fast i kajakken, hvis den ender med bunden op!
Havkajakken er den tungeste og mest stabile kajaktype vi har. Den er, som navnet siger, en kajak til ture på det åbne vand med store bølger. Derfor er kajakken udført med mange vandtætte sektioner og et lille cockpit hul, så du ikke falder ud, hvis kajakken vender bunden op. Dette gør kajakken velegnet til grønlændervending og ture med stor oppakning. Havkajakkens spidser bukker opad, så kajakken kan skære igennem rigtig store Vesterhavsbølger. Havkajakken er de sidste år blevet meget populær blandt private, grundet den store stabilitet!
Kapkajakken er den hurtigste kajaktype. Desværre må man lide for den høje fart, ved at kajakken næsten ikke har nogen stabilitet. Derfor kræver kajakken, at roeren har en rigtig god rostil, da balancen udelukkende kommer fra pagajens støtte i vandet.
Udover de tre omtalte typer findes der også POLO-kajak, surfski-kajak, surfe-kajak, hvidvandskajak og sit on top-kajak. De fire første specielle kajakker til konkurrencer. Den sidste til udlejning ved badestrande m.m.
Når du har gennemført turkajakkurset, er det muligt for dig at prøve mange af de andre kajaktyper.
_______________________________________________________________________
Du vil her på begynderholdet gennemgå et uddannelsesforløb efter Europæisk Kajak forbunds regler og modtage et bevis, der gør det muligt at indmelde dig i en klub eller deltage i kajak arrangementer inden for EU på det niveau, du er frigivet på!
Euro Paddle Pass, eller i daglig tale EPP bevis, er opdelt i 5 niveauer, hvor du vil modtage et i niveau 2.
Det er altid muligt for dig at forbedre dig gennem kurser til et højere niveau eller tage en instruktøruddannelse til det niveau, der er lige under dit eget.
Alle de instruktører, du vil møde her i Hellerup kajakklub, er uddannet efter EPP systemet! _________________________________________________________________________
Krav vi stiller til dig som nybegynder på et begynderhold i Hellerup Kajakklub er følgende:
1. Du må ikke lide af en sygdom, der gør, at du pludselig kan besvime eller gå i krampe.
2. Du skal kunne svømme 1000 meter i en svømmehal.
3. Du skal selv medbringe ro-tøj og eller våddragt. (Godkendt svømmevest lånes i HK)
4. Du skal afsætte tid til hele kursuset og selv sikre, at du kan komme på prøvedagene.
__________________________________________________________________________
En normal træningsdag ser sådan ud:
Kom altid i så god tid, at du er omklædt og klar!
18:00 Samling i gården - dagens program gennemgås
18:05 Instruktørerne uddeler kajakker til eleverne
18:15 Opvarmning på land
18:25 Vi går på vandet og gennemfører dagens program
19:45 Tilbage i havnen – Kajakker m.m. rengøres og lægges på plads
20:00 Bad/ omklædning
20:30 Middag
Den enkelte dags program kan du se i kalenderen. Der kan altid opstå ændringer i tidsplanen. Men vi bestræber os på at afholde prøverne på de dage, de er planlagt.
Det er kun, når der er svømmeprøve og entringsprøve, samt på de to aftenture, at vi ikke følger dagsprogrammet.
På de normale træningsdage ror vi efter "elastik" metoden. Vi ror ud i same retning, og efter 40 min vender vi alle om og ror tilbage. Dvs. at de hurtigste roere kommer længest væk fra klubben. Vi har mange instruktører på holdet, så vi vil på denne måde blive opdelt i flere små grupper. Vi tilstræber således, at alle elever på holdet vil få noget ud af rodagen, uden at de langsomste føler sig presset ud over deres formåen.
________________________________________________________________________
Udflugter / ture Begynderafdelingen laver som reglen tre ture til jer på Begynderholdene. Her vil du møde elever fra klubbens andre hold.
Havneturen, Strandmølleturen og endelig Søturen (Farum, Lyngby og Bagsværd). De to første bliver på en kursusdag, mens Søturen vil ligge i en weekend. På Havneturen og Søturen, skal I selv medbringe forplejning (Madpakke)
Vi har i Hellerup Kajakklub fællesspisning efter fredagens begynderhold:
Der er fællesmiddag i klubben efter hver normal kursusdag. Du bør tilmelde dig for alle 12 gange. Vil du ikke binde dig, kan du også tilmelde dig for en dag ad gangen. En samlet tilmelding for alle dage er billigst, men du vil ikke få refunderet penge for de dage, du udebliver. Det er en rigtig god ide at deltage ved middagen, for her får vi gennemgået mangt og meget der har med klub og kajakker at gøre!
Madplanen er i et regneark på Google-drev. Her sætter du et ettal, hvis du spiser med eller et nul, hvis du ikke kan, senest onsdag før fredagsspisningen. På den måde ved de, der køber ind, hvor mange der kommer. Her skal du også melde dig til indkøb, madlavning, opvask og oprydning, dette gøres ved at sætte grøn baggrund på den dag du kan. Til fællesspisning kommer der også gamle elever fra de forudgående år. Så vi er mange til at stå for madlavningen.
Fordi så mange af Klubbens medlemmer kommer og spiser med, vil I nye elever hurtigt få en stor kontaktflade i klubben. I får hurtigt nye klubkammerater,at tage ud med efter, at I er frigivet og aktive medlemmer i klubben.
Prisen for fællesspisning er fastsat til 600,- for alle 12 gange. 60,- for enkeltgangs betaling ________________________________________________________________________
Ro-tøj påklædning:
Hvis du vil ro i våddragt, er det vigtigt at den ikke er for tyk og ikke forhindrer dig i at bevæge dig. Det er bedst med en der kun ligner et par overalls.
Hvis du bruger almindelig idrætstøj, så er det det gode gamle tre-lags princip, der gælder: Skiundertøj inderst, HH, Craft eller lignende Uld eller nylon efter behag. Mellemlaget, kun hvis det er koldt, skal bestå af flis, da det varmer godt og ikke bliver så tungt af vand som bomuld. Yderst skal vinden stoppes af et vindtæt lag. Løbejakke eller overtrækstøj af en eller anden art. Regntøj kan bruges, hvis det er meget koldt, hvis ikke sveder man bare igennem indefra!
Tag to sæt tøj med, det kan jo være, at kajakken smider dig af en af gangene!
________________________________________________________________________
Sikkerhed:
I skal altid ro iført en godkendt svømmevest.
Alle vores kajakker er godkendt med opdriftsmiddel, der forhindrer kajakken i at synke.
I vil altid være overvåget af en instruktør eller hjælpeinstruktør, indtil I bliver frigivet til ”begynder roning” EPP1
Som ”begynder” må I ro to og to sammen mellem Hellerup Kajakklub og den grønne badeanstalt ved Charlottenlund. Klubbens begynderområde.
Først efter at Begynderholdet er afsluttet ”Alle prøver bestået EPP2” må I ro alene og uden for begynderområdet. ________________________________________________________________________
Begynderholdet ror første gang den første uge i maj og forsætter 12 uger frem.
Der er ikke undervisning i juli, hvor vi holder sommerferie. Men her kan der godt ligge en eller flere fællesture for elever på alle tre begynderhold (Uden undervisning)
Hilsen alle Instruktører på Fredagsholdet.